ДЕПРЕССИВНЫЕ и ТРЕВОЖНЫЕ СОСТОЯНИЯ

панические атаки, страхи, суицидальные мысли и суицидальные попытки

ТАК ЖЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПЫТЫВАТЬ

● бессилие, неспособность что-либо изменить в своей жизни, растерянность, усталость; 
● такие сильные неприятные чувства как вина, страх или стыд, охватывающие вас целиком, изматывающие и не отпускающие; 
● отчаянье и тоску - как-будто вы потеряли кого-то очень близкого и дорогого; 
● ощущение, что вы в ловушке, лабиринте и непонятно как выбраться; 
● глубинное чувство ненужности и одиночества, хотя в вашей жизни есть близкие люди; 
● отсутствие радости жизни и удовольствия даже от тех занятий и вещей которые раньше радовали;
● сильное эмоциональное напряжение, неспособность расслабиться;
● ощущение бессмысленности жизни и внутренней пустоты;
● излишнюю угнетающую вас самокритичность;
● безрадостность (достижения, отношения, события, путешествия, которые есть в вашей жизни - не вызывают радости, хотя по идее должны);
● ощущение беспричинного страха и паники, боль в груди, приступы сопровождающиеся затруднённым дыханием, удушьем учащённым сердцебиением, резким изменением давления, головокружением;
● желание спрятаться, забиться куда-нибудь, чтоб не трогали, затаится, как-то незаметно исчезнуть;
● усталость от обыденных занятий и дел, которые раньше не вызывали особого утомления;
● проблемы со сном (трудно заснуть, трудно проснуться, отрывочный, поверхностный сон);
● трудно сосредодочиться на чем-то одном, рассеяность, чувство заторможенности и вязкости мышления;
● впечатление, что прошлое в тумане, в нем как-будто не было ничего хорошего, а будущее кажется пугающим и безрадостным, воспоминания, как и планы - окрашены в серые тона или вообще отсутствуют; 
● телесная заторможеность, замедленная реакция, неуклюжесть и слабость при отсутствии каких-либо известных вам медицинских причин

ВОПРОСЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ У ВАС ВОЗНИКАТЬ

    Пройдет ли такое состояние само по себе или стоит обратится за помощью?
    Какие события в моей жизни повлияли на то, что я переживаю эти тягостные состояния?
    Как те отношения, в которых я нахожусь влияют на мое самочувствие?
    Может все это просто лень, слабость, отсутствие мотивации, прокрастинация или глупость?
    Куда делась моя жизнерадостность? Как ее вернуть?
    Какую роль в моей жизни играет мое тяжелое состояние?
    Каковы смысл и значение моего тяжелого состояния?
    Почему те достижения и образ жизни, которых хотелось, не приносят удовлетворения? 
Панические атаки, депрессия, суицидальные мысли, тревожность

ПСИХОТЕРАПИЯ ПОМОЖЕТ ВАМ

1. Облегчить, смягчить и ускорить проживание депрессивных состояний;
2. Обнаружить те ваши потребности, которые оказывались хронически фрустрированными;
3. Осознать и прожить те чувства, которые удерживаются вашей психикой;
4. Смягчить, ослабить самокритичность, выработать новый, более теплый взгляд на себя;
5. Увидеть возможности для изменений и роста, варианты действий и решения, которые раньше были недоступны;
6. Трансформировать ваши текущие отношения так, чтобы они стали более поддерживающими или менее тяжелыми;
7. Улучшить качество сна, физическое состояние;
8. Начать делать небольшие, но уверенные шаги в нужном направлении;
9. Вернуть способность получать удовольствие от любимых занятий и в целом от жизни;
10. Найти светлые оттенки и ресурсы в прошлом, оптимистичнее посмотреть в будущее;
11. Уменьшить влияние чувств вины, стыда и страха на ваши решения и действия