Техника "Работа с простанством "Если бы..."

Это замечательная техника, которую особенно люблю за ее простоту и глубину. Она раскрепощает фантазию, запускает процессы творческого поиска и позволяет увидеть насколько собственное мышление может быть свободным, креативным, смелым и нестандартным. Эту технику можно практиковать регулярно и каждый раз получаеться что-то новое и интересное.

Что дает?

● вдохновляет и расслабляет дновременно;● высвобождает мышление, позволяет выйти за рамки, помогает включить фантазию;● дает возможность оказаться за пределами привычных взглядов, посмотреть шире и дальше;● позволяет сдвинуть с мертвой точки запутанную рабочую проблему;● помогает прояснить собственные желания и чувства;● хороший способ найти новые неожиданные пути или способы решения любой проблемы; ● заставляет соприкоснуться с переживаниями, которые вызвают желание, мечта или план и яснее понять что манит, а что не пускает, почему откладываю и чего действительно хочу;● помогает обнаружить те небольшие изменения, которые можно внести в свою жизнь быстро и легко● углубляет любой групповой процесс

Illustration

Особенности техники

    Легка в использовании, хорошо запоминаеться и не требует специальных условий или много времени
    Можно практиковать ее исключительно в воображении имея в запасе всего несколько минут, а можно выделить побольше времени и записать свои размышления на диктофон, в блокнот или файл, чтобы потом вернуться и пересмотреть их
    Подходит для индивидуальной работы, для работы в группе или паре, с детьми, в бизнесс среде и для круга друзей
    Идеи и вопросы для этой техники можно придумывать самостоятельно, а можно взять готовые, предложенные ниже

Описание техники

описание

К жизни в целом

    Если бы я действительно мог/могла улучшить свою жизнь, я бы...
    Если бы я была/был свободнее, я бы...
    Если бы я знал/знала, что через год умру, я бы...
    Сейчас я не знаю, что мне делать, чтобы моя жизнь была лучше, но если бы знала/знал, то делала/делал бы вот что...
    Если бы я хорошо к себе относилась/относился, я бы...
    Если бы я был/была смелее, я бы...
    Если бы я не стыдилась/стыдился своих чувств, я бы...
    Если бы я доверял/доверяла своей интуиции, я бы...
    Если бы у меня была мечта, то она бы была такой...
    Если бы я по настоящему чего-то хотела/хотел, то...
    Если бы у меня было больше времени, я бы...
    Если у моей жизни был бы значимый для меня смысл...

Выбрав однин из вопросов и разворачивая пространство "Если бы..." можно пофантазировать вот о чем:1. Как будет выглядеть выглядеть моя повседневная жизнь?2. Как и с кем буду общаться? В каких отношениях буду с людьми? Как они ко мне будут онтоситься?3. Как буду себя чувствовать?4. Чем буду заниматься? 5. Как буду одеваться?6. Что буду есть?7. Как буду выглядеть?8. Каким будет мое тело? 9. Что я буду любить?10. Что будет меня расстраивать?11. Как я буду делать свои обыденные дела? 12. Где я буду жить?13. Что меня будет окружать?14. Какие привычки у меня появяться, а какие пропадут?15. куда я поеду/отправлюсь?16. Что станет моим приоритетом?

Сфера отношений

    Если бы близкие меня поддерживали, я бы...
    Если бы я не боялась/боялся, что меня бросят, отвергнут или будут обижать, я бы...
    Если бы в моей жизни был любимый и любящий человек, я бы...
    Если бы я была/был свободным, я бы...
    Если бы я был/была интересным, привелкательным человеком, я бы...
    Если бы я не боялся/боялась одиночества, я бы...
    Если бы у меня был ребенок/дети, я бы...
    Если бы я не стыдилась/стыдился своих чувств, я бы...
    Если бы я вдруг стал/стала человеком противоположного пола, я бы...

Сфера телесности и здоровья

    Если бы сейчас я бы хорошо себя чувствовала/чувствовал, я бы...
    Если бы мое тело было привлекательней и гармоничней, я бы...
    Если бы я вдруг оказалась/оказался в молодом теле, я бы...
    Если бы я вдруг оказался/оказалась в старом теле, я бы...
    Если бы окружающие с любовью относились к моему телу, я бы...
    Если бы я с любовью относилась/относился к совему телу, я бы...
    Если бы у меня было больше времени/сил/денег/желания чтобы заниматься своим телом, я бы...