Терапевтическая группа "ИСКУССТВО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ"

Набор на сезон 2020-2021 открыт. Старт - сентябрь 2020. Количество мест в группе - 4 - 7. Возможен он-лайн формат. Стоимость: 500 грн сессия. Длительность: 3 часа. Частота: 2 раза в месяц. Длительность 9 месяцев

Эта группа для тех кто:

Illustration

1. Устал спешить и хочет найти более расслабленный способ жить и действовать;2. Застрял и чувствует, что не может сдвинуться с места;3. Хочет расставить приоритеты и перестать совершать бесполезные, непродвигающие в желанном направлении действия;4. Утратил удовольствие от жизни и хочет его вернуть;5. Мечтает жить более приятной и подходящий для себя жизнью, найти собственный уникальный способ организовать;6. Силой заставляет себя делать то, что нужно и чувствует что скоро силы себя заставлять закончаться;7. Растерялся и запутался в противоречивых желаниях, и не понимает, в каком направлении двигаться;8. Стоит перед выбором или важным решением и колеблеться, не в силах ни сделать выбор, ни отказаться от него;9. Хочет изменений, но боиться их

Вопросы, которые могут у вас возникать и на которые мы будем искать ответы?

Почему я ничего не успеваю, хотя очень стараюсь?В том ли направлении я двигаюсь?Смогу ли я воплотить свои важные, но заброшенные желания при такой ежедневной загруженности?Почему важные для себя дела и проекты откладываю на потом?Могу ли я быть расслабленным, но продуктивным?Почему мне трудно расставлять приоритеты, концентрироваться на главном, и уделять меньше внимания второстепенному?Как быть, если я не знаю чего хочу?Почему я живу тяжелой изматывающей жизнью? Смогу ли жить легче и приятней?Могу ли я изменить хоть что-то в своей жизни к лучшему?Почему есть недовольство или неудовлетворенность, хотя кажеться в моей жизни есть все что нужно для счастья?Могу ли я изментить жизнь не совершая резких телодвижений, без драмы, без кардинальных решений и действий, мягко и последовательно?Какие маленькие каждодневные действия в перспективе смогут дать ощутимые и серьезные результаты, сильно повлиять на качество моей жизни?

Что вам даст участие в этой группе?

● Приятную расслабленность и чувство что вы все успеете, что все важное можно успеть не слишком напрягаясь;● Понимание того направления или направлений в котором хочеться двигаться;● Варианты маленьких шагов, которые каждый день будут двигать вас в нужном направлении, приближая желаемое;● Возможность проработать те чувства, которые заставляют спешить, суетиться, метаться, торомозить или перенапрягаться;● Представление о том как создать для себя такой образ жизни, который будет соответствовать вашим особенностям, ценностям, желаниям и потребностям;● Вернуть удовольствие от своей жизни, если оно по каким-то причинам ушло; ● Уникальный арсенал маленьких радостей жизни, которые сделают каждый ваш день особенно приятным;● Умение все успевать двигаясь небыстро, с поиманием того что, для чего и в какую сторону вы трудитесь;● Спостобность жить не на автопилоте, а осознанно и с добротой к себе

Illustration

О чем эта группа для меня?

Иногда хочется то-то поменять в жизни, но непонятно с чего начать. Жить по старому уже не нравится, не хочется, а порой - мучительно. Как внести в свою жизнь изменения так, чтобы они понравились, подошли и сделали жизнь лучше — не всегда понятно. Страшно и сложно поменять все одним рывком. Такой способ может стать большим стрессом. Значительно легче менять жизнь маленькими шажочками. Чтобы изменения органично вростали в нее, а не врывались, переворачивая привычный жизненный уклад. Судьба периодически и так подбрасывает неожиданности и сюрпризы. И это не самые приятные моменты в жизни. Даже хорошие, но неожиданные или значительные изменения могут быть неприятными, сопровождаться тревогой, переживаться как тяжелые и пугающие. 
Хотеть намеренно и добровольно доставлять себе неудобства и погружать себя в неприятные переживания достаточно сложно. По-этому, мысли о глобальном и значительном — смене профессии или места работы, смене партнера, переезде,рождении ребенка или вступлении в брак, смене привычного образа жизни — могут долго так и оставаться мыслями и мечтами. Пока не произойдет что-то такое... например, событие, после которго под давлением обстоятельств приходится что-то срочное и глобальное предпринимать. 
Если все же хочется изменений, то бережный способ — более безопасный и вызывающий меньше тревоги, опасений и напряжения — это плавно вводить новое небольшими, даже гомеопатическими порциями. Это значительно легче, интересней и приятней. Планы вроде: «С понедельника... Нового года... завтрашнего утра... начну новую жизнь... и будет она совсем другая чем сейчас, но точно хорошая. Просто нужно полностью перестроить свой график, разобраться со сложными отношениями, поменять работу и заняться наконец-то спортом... ну и еще сто пунктов того, что нужно поменять...» - редко когда приводят к устойчивым заметным изменениям. Зачастую даже демотивируют тем, что быстро обламываешься, теряешь надежду хоть что-то поменять, начинаешь себя ругать, считать слабым и безвольным человеком... и продолжаешь жить как жилось, только с чувством бессилия и грустными мыслями о том, что все могут кроме меня. Сомнения и страхи закрадываются в душу. Сил вдруг становится очень мало. Начинаешь думать: «Не так уж плохо то, что есть. Можно еще потерпеть...» 
В то же время простые, на первый взгляд, мысли вроде: «А не обновить ли мне мое резюме?», «Куплю ка себе новые хорошие беговые кроссовки...», «Пожалуй схожу на кофе с этим человеком и чуть больше его узнаю...», «Не поискать ли мне адрес ближайшей танцевальной студии...», «Пожалуй почитаю больше об этом новом направлении/методе/технологии в моей профессии...» - такие маленькие нехитрые идеи могут в последствии привести к значительным изменениям в жизни. При этом они не выглядят сложными, страшными или невыполнимыми. Если что-то не понравится, пойдет не так — значительно легче пересмотреть свой выбор, и двинуться в другую сторону. Меньше шансов испытать сильное разочарование. Ведь это маленькие шаги. И все знакомое и привычное бросать не надо. Не надо перечеркивать и рушить то, что уже есть и на сегодняшний день как-то работает. Ведь это «как-то» тоже выстраивалось не за один день. 
Двигаясь маленькими шагами можно успеть заметить что-то неладное раньше, чем наступит тотальное разочарование. И с этим неладным начать разбираться. Но поскольку это маленькие шаги — то и прблемы обычно не слишком крупные возникают, которые разрулить вполне под силу. А если нет... то ведь можно успеть вовремя остановится, поменять или подредактировать курс. Вернуться к старому проверенному и начать сначала. Продолжить поиски в другом направлении. Совсем не обязательно доводить до конца то, что не понравилось, не пошло или не подошло. 
Что это за исскуство маленьких шагов? Можно ли ему обучится? Зачем? Мы ведь все это умеем. Наша каждодневная жизнь и так состоит именно из таких маленьких шагов. Что нового можно открыть для себя в этой теме? 
Например, начать серьезно относится к маленьким шагам. Они значительно ценнее огромных прыжков, которые зачастую только в кино и бывают. Вот персонаж еще ничего не умеет, не знает, живет паршиво и еле справляется. А в следующем кадре он уже умелый, быстрый, ловкий, умный и творит чудеса. А если он и проделывает путь, то перепетии этого пути, а тем более маленькие каждодневные и рутинные шаги обычно сжимают до нескольких минут экранного времени. Таким образом складывается впечатление, что изменится и свою жизнь поменять можно быстро и решительно. Главное иметь достаточно силы воли. Или чтобы на тебя снизошло какое-нибудь благословение, которое откроет скрытые в тебе силы, возможности и потенциал. 
Можно начать определять не столько цели, сколько направления движения и развития. Цели фиксированны - они могут казаться подходящими в фантазии, но оказаться совсем неподходящими в реальности. Направление — это достатчно общий вектор, который при неоходимости можно менять в любой точке, не испытывая стыда за то, что «цель не достигнута», «достигнута не вовремя», «достигнута не в том виде, в котором она рисовалась».
А что если внутри слишком много тревоги, которая порождает эту спешку: «У меня нет времени на маленькие шаги? Кажется, что поезд давно ушел и времени нет. Мне нужно срчно все успеть. Уже столько всего упущено. Быстрее. Нужно сделать рывок. Если сейчас не начать двигаться гиганскими шагами, то мне ничего хорошего не успеть." Но почему при этом так хочется тормозить и тупить? Огромные шаги — это страшно. На них нужно много времени, энергии и смелости. А ведь еще нужно готовить еду, спать, делать с детьми уроки, ходить за покупками... Как все это вложить в рамки одной обычной человеческой жизни? 
На скорости сложнее соображать, чувствовать и выбирать подходящее. «Путь начинается с первого шага»... но почему-то живем так, как будто нужно со старта оказаться практически сразу в конце пути... или хотя бы посередине. Потому что возраст, потому что уже много времени потрачено впустую или не на то, потому что потом будет поздно...    
Терапевтическая группа "Искусство маленьких шагов" для тех, кто хочет изменений, но не может или не хочет быстро двигаться вперед и вверх, кардинально менять жизнь во всех направлениях. Для желающих жить небыстро и с удовольствием, при этом получать то, чего хочется.

Организационная информация

Illustration

Встречи - 2 раза в месяцДлительность одной встречи - 3 часаРазмер группы - от 4 до 7 участниковСтоимость - 500 грнСтарт - сентябрь 2020Длительность - 9 месяцев
Предварительная запись - обязательна. Конкретное время встречь будет согласовано с каждым участником. В случае продления карантина - возможна работа в он-лайн формате.
Часы в группе засчитываются студентам программ ВОПП ГП "Украинский Гештальт-Институт", как часы групповой терапии.